เชคมะม่วงและสาคู

  • เวลาเตรียมการ 20 mins
  • เสิร์ฟ 5

ส่วนผสม

  • มะม่วงสุกแช่แข็ง 400 กรัม
  • สับปะรดแช่แข็ง 200 กรัม
  • นมข้าวโอ๊ต So Good ชนิดไม่เติมน้ำตาล1 ½ ถ้วยตวง
  • เม็ดสาคูขนาดเล็ก 80 กรัม
  • น้ำ

วิธี

  1. ต้มน้ำ 5 ถ้วยตวงจนเดือด แล้วใส่สาคู
  2. ต้มสาคู 15 นาที คนเป็นระยะ ๆ
  3. กรองน้ำออกและล้างสาคูโดยเปิดน้ำให้ไหลผ่านสักพัก
  4. ปั่นผลไม้แช่แข็งและนมข้าวโอ๊ต So Good ชนิดไม่เติมน้ำตาลในเครื่องปั่นจนเนียนละเอียด
  5. เทใส่แก้วและแต่งหน้าด้วยเม็ดสาคู
  6. เสิร์ฟและเพลิดเพลินกับเชครสอร่อย

ข้อมูลโภชนาการ

  • Per Serve
  • พลังงาน (kJ)
    671
  • (Cal)
    161
  • โปรตีน (g)
    2
  • ไขมัน (g)
    2
  • ไขมันอิ่มตัว (g)
    1
  • คาร์โบไฮเดรต (g)
    36
  • น้ำตาล (g)
    17
  • เส้นใยอาหาร (g)
    6.6
  • โซเดียม (mg)
    37
  • โพแทสเซียม (mg)
    551
  • แคลเซียม (mg)
    169
  • เหล็ก (mg)
    2.5